mẹ và bé
Mang thai có ăn ổi được không? những lợi ích khi ăn ổi
Th12
Khi mang thai có ăn ổi được không. Khi phụ nữ mang thai có rất nhiều vấn đề đặt ra. Những câu hỏi thường gặp từ các mẹ khi mang thai là: ăn ổi được không, ăn cái kia được không, ăn cái… Trong ổi có rất nhiểu vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể.
Dưới đây là những điều cần lưu ý khi sử dung ổ trong thực đơn ăn uống.
ổi là gì?
Ổi là một loài cây ăn quả phổ biến ở việt nam, có nguồn gốc từ brasll. Cây ổi nhỏ hơn nhãn và vải. Thân cao tầm 10m, đường kính thân cây tối đa 30cm, có nhiều giống ổi còn nhỏ và lùn hơn.
Quả ổi to tròn từ 4g đến 700g quả có màu xanh, nhiều hạt nhỏ trong ruột. Thịt có màu trắng, hồng, đỏ vàng, giòn, ngọt quả chín khoảng 10 ngày là có thể ăn được.
Dinh dương có trong trái ổi
Hàm lượng dinh dưỡng trong ổi vô cùng cao, có chứa nhiều vitamin, chất xơ, năng lượng, protein…
| Năng lượng | 36-50 cal |
| Hàm lượng nước | 77-86 g |
| Xơ tiêu hóa | 2,8-5,5 g |
| Protein | 0,9-1,0 g |
| Chất béo | 0,1-0,5 g |
| Tro | 0,43-0,7 g |
| Carbohydrat | 9,5-10 g |
| Calci | 9,1–17 mg |
| Phospho | 17,8–30 mg |
| Sắt | 0,30-0,70 mg |
| Carotene (Vitamin A) | 200-400 I.U |
| Axit ascorbic (Vitamin C) | 200–400 mg |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0,046 mg |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0,03-0.04 mg |
| Niacin (Vitamin B3) | 0,6-1,068 mg |
Lợi ịch ăn ổi trong quá trình mang thai
Ngăn ngừa huyết áp cao
Phụ nữ mang thai dễ mắc bệnh lý tiền sản giật. Nguyên nhân gây nên bệnh lý này do huyết áp tăng cao. Các triệu chứng sau này ảnh hưởng đến thận và gan.
Quả ổi có hàm lượng giúp giảm nguy cở xẩy ra bệnh lý này. Những phát hiện nghiêm cứu gần đây trong ống nghiệm cho thấy, hợp chất trong ổi có thể ức chế các enzyme gây nên tăng huyết áp, góp phẩm giảm thiểu 1 ngay cơ cho thai phụ.
Hơn nữa, một số thí nghiệm nghiêm cứu 4 tuần và 145 người trưởng thành gần đây cho thấy. Ăn ổi trước bửa ăn làm gảm huyết áp đáng kể. Và ngược lại với nhóm người không thực hiện điều này. Tuy nhiên. Không có nghiên cứu nào kiểm tra tác động việc tiêu thụ ổi đối với chỉ số huyết áp.
bổ sung vitamin
hàm lượng vitamin rất giàu trong ổi. Những hàm lượng vitamin có trong ổi như: Vitamin C, B1, B2, B3 và vitamin A rất tốt cho mắt. Việc phụ nữ mang thai ăn ổi là rất tốt cho cơ thể, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bé.
hỗ trợ tiêu hóa
các nghiêm cứu gần đây cho thấy. Ổi giúp giảm bênh lý trào ngược axit, tiêu chảy và táo bón. Những triệu chứng thường gặp khi mang thai. Các phát hiện gần đây chó thấy. Chất chiết xuất từ ổi làm giảm bài tiết axit dạ dày. Đồng thời bổ sung chất xơ, trì hoãn quá trình làm rỗng ruột giúp không bị tiêu chảy.
giảm căng thẳng mệt mỏi
Một hệ quả khác của việc thay đổi hóc môn. Trong cơ thể khi mang thai thay đổi này. Khiến các dây thần kình của phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng, áp lực, mệt mảo, khó chịu, cáu gắt. Chất Magnesium có trong ổi giúp hệ thần kinh được thư giãn, giảm stress cự kỳ hưu hiệu. Một ly nước ổi hoặc 300g ổi tươi. Sẽ là biện pháp hiệu quả giảm căng thẳng mệt mỏi đơn giản. Và điều này còn bổ sung được dinh dưỡng cho mẹ, bé.
bổ sung canxi
nhu cầu bổ sung canxin của phụ nữ mang thai rất lớn. Lượng canxi khi mang thai phải tăng gấp đôi hoặc gấp ba. Để duy trì hoạt động sinh lý trong cơ thể. Đồng thời cung cấp canxi có phát triên xương của thai nhi. Nếu không bổ sung đầy đủ. Người mẹ rất có thể lấy lượng canxi dự trữ trong xưởng. Điều này sẽ là không tốt, sau này dễ gây nên bênh lý xương khớp.
Trong ổi có lượng canxi rất lớn. Lượng canxi này rất tốt cho mẹ bầu trong quá quá trình ăn uống. Ăn ổi giúp bổ sung lượng lớn canxi trong cơ thể.
tăng cường hệ miền dịch
Các vitamin C, vitamin B1, vitamin E có trong ổi sẽ làm tăng hệ miễn dịch cho mẹ. Chống oxi hóa. Vì vậy việc ăn ổi bổ sung trong quá trình mang thai là rất cần thiết. Các vitamin này. Không những làm tăng hệ miên dịch. Mà còn chống lại vi khuẩn, vi rút bệnh tật, vi khuẩn gây hại. Thường xuyên ăn ổi. Không những tăng hệ miễn dịch mà còn bổ sung chất xơ, acid folic.. rất tốt cho cơ thể.
Ăn ổi giúp phát triển tốt não bộ thai nhi
Sự phát triển não bộ của thai nhi là rất cần thiết và quan trong. Não bộ thai nhi cần lượng lớn vitamin B9 và acid folic. Dưỡng chất này có hàm lượng rất lớn trong ổi. Do đó mẹ cần bổ sung lượng vừa đủ cho phát triển não bộ. Mà trong ổi, lại chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Nên ăn ổi rất tốt cho phát triên não bộ của thai nhi.
Trên đây là thông tin kiến thức phụ nữ khi mang thai. trong quá trình mang thai có ăn ổi được không, bà bầu ăn ổi có tốt không. Những lợi ích mang lại khi ăn ổi. Bổ sung những dưỡng chất quan trọng có trong ổi cho cơ thể và sự phát triển của bé.
